Ansiedad y necesidad de control: cuando la mente no descansa

¿Te cuesta relajarte incluso cuando no hay un problema real?

¿Sientes que si no controlas cada detalle algo saldrá mal?

La ansiedad no siempre se presenta como miedo evidente. Muchas veces aparece como necesidad constante de control.

Ansiedad en México: una realidad creciente

📊 14% de la población mexicana ha presentado un trastorno de ansiedad (Encuesta Nacional de Epidemiología Psiquiátrica).

📊 Más del 30% reporta preocupación excesiva frecuente (INEGI).

La ansiedad es uno de los principales motivos de consulta psicológica.

En Balance Psicoterapia, vemos que muchas personas llegan diciendo: “no puedo dejar de pensar”, “me cuesta desconectarme”, “necesito controlar todo”.

“La necesidad de control suele ser un intento de reducir incertidumbre, pero termina generando más tensión de la que pretende evitar.”

— Lucero Conde, Psicoterapeuta

Señales de ansiedad asociada al control

• Pensamientos repetitivos

• Tensión corporal

• Hipervigilancia

• Dificultad para delegar

• Problemas de sueño

  
  

El control brinda alivio momentáneo, pero refuerza la ansiedad a largo plazo.

¿Cómo ayuda Balance Psicoterapia?

En Balance Psicoterapia, trabajamos la ansiedad desde un enfoque clínico y humano.

El acompañamiento incluye:

• Identificación de disparadores

• Técnicas de regulación emocional

• Reestructuración cognitiva

• Desarrollo de tolerancia a la incertidumbre

  
  

Modalidad online y presencial en CDMX.

Si la ansiedad está afectando tu calidad de vida, es momento de atenderla.

¡Agenda tu cita con Balance Psicoterapia y trabaja tu bienestar emocional!

Referencias

• Encuesta Nacional de Epidemiología Psiquiátrica (México).

• Organización Mundial de la Salud (2017). Depresión y otros trastornos mentales comunes.

• Barlow, D. (2021). Anxiety and Its Disorders.